テレビで納豆の健康効果を知ってからというもの、意識して食べるようにしています。
納豆が、脳梗塞や糖尿病、骨折の予防などに効果があることは、以前「ためしてガッテン」で観て知ってましたが、アレルギー性鼻炎などにも効果があるそうです。
管理人は、子供のころからアレルギー性鼻炎だったので、納豆が効果があるということを知ってからは、できるだけ食べることを心がけています。
納豆といえば朝に食べるイメージですが、朝よりも夜に食べたほうが効果があるそうです。
通勤途中で立ち寄ったやよい軒、吉野家、松屋といったチェーン店でメニューを見てみましたが、朝定食で納豆を提供していることが多い（というより夜はない）ようなので、最近は朝定食をよく食べています。
ついでといっては何ですが、どうせなのでチェーン店の納豆定食を食べ比べてみることにしました。
ちなみに管理人はやよい軒と松屋は普段からよく利用しますが、朝定食を食べたのは今回が初でした。
松屋の定番朝定食
管理人の近所には松屋があるので、週に1度は松屋に行きますが、朝定食は初めてです。
松屋の「定番朝定食」は、ごはんとみそ汁、焼きのり、お新香、生たまご、そして選べる小鉢がつきます。
選べる小鉢は、ミニ牛皿、冷ややっこ、とろろ、納豆の中から一つ選べます。
管理人は、当然納豆を選びます。
松屋の朝定食はシンプルですが、朝なんてこんなもので十分だと思います。
おかげで価格も税込で360円と安いです。
管理人は、自宅ではスーパーで売ってるパックの納豆を食べるのですが、スーパーの納豆と比べて松屋の納豆は味気ない印象を受けました。
同じ松屋フーズには、松のやというとんかつの店があります。
松のやにも朝定食がありますが、松のやの「ソーセージエッグ定食（納豆）」も値段が安いわりに栄養のバランスがよいのでおすすめです。
吉野家のハムエッグ納豆定食
吉野家というと牛丼のイメージしかありませんでしたが、吉野家でも朝限定の朝定食があります。
吉野家の朝定食にもいくつか種類がありますが、今回注文したのは「ハムエッグ納豆定食」です。
ハムエッグ納豆定にはハムが一枚入り、生たまごではなくて目玉焼きになります。
納豆が管理人には大粒だったのが少し苦手といった感じですが、生野菜もあるので栄養的には申し分ないです。
食べ終わって、かなりコスパがいい朝定食と感じました。
税込で404円でした。
一応吉野家には納豆定食というものもあるので、別の日にそちらも食べてみましたが、目玉焼きではなくて生卵なので、ハムエッグ納豆の方が管理人の好みです。
吉野家の納豆定食の価格は338円＋消費税です。こちらもいたってシンプルです。
すき家の納豆朝定食はとてもシンプル
すき家は横浜が発祥の牛丼チェーン店なので個人的に応援していますが、近所にあるすき家はいつもガラガラです。つぶれないか何気に心配してます。
すき家では鮭定食を注文することが多いです。朝定食の鮭定食は390円、ごはん大盛りでも420円です。
すき家にも朝定食は何種類かありましたが、納豆が付いている朝定食は２つありました。
管理人が注文したのは、もちろん納豆朝食です。
すき家の店舗にあったメニューではお新香になってますが、実際に出てきたのはポテサラでした。
まあ、ポテトサラダの方が好きなのでよしとします。
管理人が訪れたときの納豆朝食の中身は、みそ汁とごはん、ポテトサラダ、納豆、生たまごでした。
シンプルですが、不要なものがないという感じです。
おかげで料金も税込330円と安いです。
なか卯の納豆朝定食は安い
なか卯は鎌倉にありませんし、横浜駅周辺にもないみたいなので、車で関内のなか卯に行きました。
鎌倉からだと近いのは追浜駅か藤沢駅、横浜だと関内駅周辺に店舗が集中してるようです。
今まで納豆は味もイマイチだし、口がネバネバするしで、たいして好きではありませんでしたが、だんだんと慣れてきたのか、この頃から少しおいしいと感じるようになりました。
なか卯の朝定食は、他のチェーン店が午前5時から11時までなのに比べて、5時から10時までと朝定食の提供時間が1時間短いです。
なか卯の納豆定食の中身は、みそ汁とごはん、納豆、味付のり、生たまご、と今までで一番シンプルでした。
料金は300円と驚きの安さです。まあ、中身も大したことありませんけど。
なか卯で納豆を食べて最高の収穫は、慣れてくると納豆も美味しく感じるようになってきたことでした。
やよい軒はおかわりが自由
やよい軒といえば、ごはんのおかわりが自由というのが特徴ですが、納豆朝食でもごはんのおかわりが自由です。
というより他のお店の納豆朝食と比べると、ごはんが少なめで出てきます。
なので、管理人は少しだけごはんをおかわりしました。
やよい軒の納豆朝食は、小さな冷奴が付いてきます。
また、今まで食べたお店の納豆朝食は、納豆にタレが付いてましたが、やよい軒の納豆はタレが付いてないのでしょうゆで食べました。
納豆にしょうゆをかけて食べたのは久しぶり？というか、記憶にないほどなので、初めての体験のような感じでした。
それと、のりがついてくる朝定食は多いのですが、やよい軒のは味付けのりでした。他のチェーン店は焼きのりです。
やよい軒の納豆朝食は、おかわりが自由という点以外は普通です。
やよい軒の納豆朝食は、税込みで390円でした。
他の店の納豆朝食よりもごはんが少なめなので、朝は軽い方がいい人にはおすすめです。
個人的に、みそ汁とお茶がおいしいと感じました。
まとめ
納豆定食なんてどこも一緒だろうと思ってましたが、大粒だったり小粒だったり、タレだったりしょうゆだったりと、思っていたより違いがありました。
みそ汁で全体的においしいと感じたり、おいしくないと感じることもありました。みそ汁って意外と大事かも。
驚いたのは、毎日のように納豆を食べていると、納豆に対する抵抗がなくなってきたことでした。
食べるとねばねばしてくちがクチャクチャになる納豆も、慣れてくると以前ほど嫌ではなくなります。
自宅では、納豆を食べることがほとんどなかったので、スーパーで納豆を買うことはありませんでしたが、これを機に買ってみました。
おかげで納豆も商品によってかなり味が違うことが分かりました。
わらの納豆も始めて食べてみましたが、わらの納豆は食べにくいし、面倒なので二度と食べないと思います。
納豆は、アレルギー性鼻炎や心筋梗塞など以外にも、内臓脂肪の減少や便秘解消にも効果があるそうです。
とはいえ今はサプリメントがあるので、そこまで納豆にこだわる必要はないかもしれません。
納豆に関する本を読んでいると、世の中の認識と反対の意見もあったり、判明しているようで実際は事実ではなかったり、朝より夜の方が効果が期待できるなども分かりました。
